你们两个过来🝲，你们今天训练的第一项就是滑步，横向的滑步，是你们未来在防守端🀪⛐最基础。也是最重要的一项。你们的横向滑步的速度越快你们就能跟上对手运球的速度。
罗德曼上去做了一下示范，首先两腿弯曲，背部挺直，两个手🔹一个手扬起来，另一个手放在下面。一个手防止对手🌉☸🄋投篮，另一个手伺机掏对手的运球，在球场上画z型。一组训练是场一个来回，你们每组之间休息两分钟。你们先来十组吧！你们的体力好。
周围新来的陪练都傻了，这个训练🐃强度有些大吧！平常陪着那些球员的训练，五组就累的半死，这个强度！额……一会是🗞不是可以直接下班了？
王凯和大乐，刚开始⚓🐼🅎训练还好，前三组速度还挺快的。脚下的速率特别快。随着时间的增加，两个人脚下的速🅑🅴率越来越慢。平常跑个二三十里的山路两个人也不会感觉如此的费劲，但是在滑步练习上，还是🄖出现了困难。
两个人虽然完成了🌾🄪⛾，但是也是累的够呛，之前没有这么发力过。这种动作做起来还是有些难受的。
三大“恶人”，其实有想过这两个人🛋能坚持下来，但是其实他们心里还是不确定的。他们知道这个训练量到底会有多大。
你们休息一会，这就是个开胃菜，一会有正餐等着你们。罗德曼黑着脸走过💤📳🞻来对着大乐和🚠🔱🄙王🈬🁛🆟凯恶狠狠的说道。
其实🙣🌎罗德曼本来就是一个黑人，所以黑着脸其实不存在的好吧，他🏨🜪🄹天天都是黑脸。
大乐一听吃的，眼睛又发出了异样的光芒。王凯紧忙拉住大乐，这是🞤比喻，一💑👅🆙会我们的训练量还🝛🝩会加大的。
给王凯和大乐半个小时的休息以后，🛋兰比尔把训练场的人都叫到了身边，一会你们四个陪练运球，一人运一个场。王凯和大乐你们轮番防守。也是先来十组吧！
你们运球的给我拿出你们最好的🐂☪状态，前几组的时候你们尽可能的快，速度一定要快。后几组的时候，你们尽可能的多做变相，速度不用快，但是幅度要大。花样要多。
就一个宗旨，你们累不倒他们，那么对不起，那就就让他们把你们累倒。他💤📳🞻们可是跑🀪⛐二十🚠🔱🄙公里还可以吃下一顿食物的人。所以拿出你们最好的状态。
累倒🙣🌎他💠们，每人今天多开二百刀。上🛋吧！go！go！go！
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