首都郊区。
李铁双手抱胸，对🎚躺🎥📊在地上的道：“萧然📐🙾，你起来。”
萧然跟死人一样躺在地上：“我不！”
李铁冷笑：“你起不起？”
“就不起！”萧然昂着头道。
“你真不起？”📨🝖李铁攥着拳头，发出“嘎嘎”的声音。
萧然头一🍮扭，非常傲娇：“没错，我真不起！”
“既然这样，那今晚的大餐咱🙖🐦们就取消了吧。”李🃬🚹😐铁叹了🛼⚃口气道。
萧然眼神一亮：“大餐？”
李铁点点头：“没错，为了庆🙖🐦祝你完成我安排的全部任务，我本来打算请你吃一顿大餐🐙⛷🟂的，既然你不起来，那就算了吧。”
“我起！我起还不行吗！”萧然🖂🏯🝢也不管身体上的酸麻，立刻爬了起来道。
此时。
已经是萧然跟李铁一起训练的第二十五天，经过将近一个月的训练，萧然成功的完成了任务目标，天然水域游泳5公里，自行车4🂶📕0公里，长🆉🍫跑10公里的铁人三项！
为此，🈪萧🍮然这二十五天一直咬牙，咬牙，在咬牙的坚持着。
当然，成果也是显著的，最少萧然完🜲成比赛后还有力气和李铁贫嘴。
一顿大🈪餐🍮吃完，萧然满足的伸了一个懒腰，吼了一嗓子：“🛋🚹😒我要睡觉！”
李铁早就吃好，不紧不慢的说道：“我知道你很累，但是你现在并不适合立刻去休息，经过二十五天的训练，短程的铁人三项已经可以完成，如果想要睡觉，那么你就必🗙🜂须注意一些事情。”
萧然哭丧着脸道：“睡个觉都这么麻烦？”
李铁点头道：“没错，一个运动员，如果没有好的休息是不可能进步的，这也是为什🄜么每天你在休息的时候我都会给你放松按摩⚮🔮，俗话说得好，天醒我醒，天睡我睡，现在你的能力上去了，想要在短时间内再有大的进步已经不可能了，既然如此，你每天的休息时间要达到十到十二个小时，如果你不能保证足够的睡眠时间，那么基本达不到你的终极潜能。”
萧然眼睛冒光：“还有这样的好事？以后我想偷懒，就可以用这个理由来狡🏱🝼🐣辩了？”
“这不🈪是狡辩！”李铁狠狠的瞪着萧然，继续说道：“保证🛋🚹😒了足够的睡眠，那么接下来就要保证睡眠质量，比如生物钟，一定要稳定，不要因为明天就是比赛就早睡。”
萧然点点头，这都是李铁的经验，或者说是所有🌽🄧运动员累积下来🐕⛖的经验！
“睡觉之前，你需要做些放松的事情，比如看看书，聊聊天，有助于🈳你身体放松，房间必须黑暗，而且温度最好在19-21度之间，枕头，被子和床也不⛳🞜🔼宜太软，对颈椎和腰都要伤害🜔，睡前洗澡，喝牛奶，不能吃刺激类的食物和饮料……”
李铁吧啦吧啦的说了一大♞🉠通，萧然本来还以为睡觉这事很简单，可是听完后，整个人都傻了。
这尼玛是睡觉还是工作！