首都郊区。
李铁双手抱胸，对躺在地上的道：“萧然，你起来😛🂄。📷🟣🞻”
萧然跟死人一样躺在地上：“我不！”
李铁冷笑：“你起不起？”
“就不起！”萧然昂着头道。
“你真不起👞🌮？”李铁攥着拳头，☰🃆发出“嘎嘎”的声音。
萧然🃦🚁头🖺🗧一扭，非常傲娇：“没错，我真不🝢起！”
“既然这样，那今晚🗖🛩的😓🀽大餐咱们就取消⚯🔻🅳了吧。”李铁叹了口气道。
萧然眼神一亮：“大餐？”
李铁点点头：“没错，为了庆祝你完☌♥成我安排的全部任务，我本来打算请你吃一顿大餐的，既然你不起来，那就算了吧。”
“我起！我起还不行吗！”萧然也不管身🝢体上的酸麻，立刻爬🞝🕊🇿了起来道。
此时。
已经是萧然跟李铁一起训练的第二十五天，经过将近一个月的训练，🁎🄩⛴萧然成功的完成了任务目标，天然水域游泳5公里，自行车40公里，长跑10公里的铁人三项！
为此，萧然这二十五天一直咬牙，🝖咬牙，在咬⚙牙的坚持着。
当然，成果也是显著的，最少萧然完成比🝢赛后还🚣🕉有力气和李铁贫嘴。🁎🄩⛴
一🚵🗳顿大餐吃完，萧然满足的伸了一个懒腰，吼了一嗓子：“我要睡觉！”
李铁早就吃好，不紧不慢的说道：“我知道你很累😛🂄，但是你现在并不适合立刻去休息，经过二十五天的训🏶🞧练，短程的铁人三项已经可以完成，如果想要睡觉，那么你就必须注意🎺🖊🐷一些事情。”
萧然哭丧着脸道：“睡个觉都这么麻烦？”
李铁点头道：“没错，一个运动员，如果没有好的休📷🟣🞻息是不可能进步的，这也🛡🝽是为什么每天你在休息的时候我都会给你放松按摩，俗话说得好，天醒我醒，天睡我睡，现在你的能力上去了，想要在短时间内再有大的进步已经不可能了🂥🐸🄩，既然如此，你每天的休息时间要达到十到十二个小时，如果你不能保证足够的睡眠时间，那么基本达不到你的终极潜能。”
萧然眼睛冒👞🌮光：“还有这样的好事？以后我🉅🉅想偷懒，就可以用这个理由来狡辩了？”
“这不是狡辩！”李铁狠狠的瞪着萧然，继续说道：📷🟣🞻“保证了足够的睡眠，那么接下来就要保证睡眠质量，比如生物钟，一定要稳定，不要因为明天就是比赛就早睡。”
萧然点🖺🗧点🟐头，这都是李铁的经验，或者说是所有运动员累积🛂下来的经验！
“睡觉之前，你需要做些放松的事情，比🝢如看看书，聊聊天，有助于你身体放松，房间必🝜🟄须黑暗，而且温度最好在19-21💤度之间，枕头，被子和床也不宜太软，对颈椎和腰都要伤害，睡前洗澡，喝牛奶，不能吃刺激类的食物和饮料……”
李铁吧啦吧啦的说了一大通，萧然本来还以为睡觉这事很简单，可是听完后，🛡🝽整个人都傻了。
这尼玛是睡觉还是工作！