你们两个过来，你们今天训练的第一项就是滑步，横向的滑步，是你们未来在防🗛🜗守端最基础。也是最重要的一项。你们的横向滑步的速度越快你们就能跟上对手运球的速度。
罗德曼上去做了一下示范，首先⚧📮🞐两腿弯曲，背🟥部挺直，两个手一个手扬起来，另一个手放在下面。一个手防止对手投篮，另一个手伺机掏对手的运球，在球场上画z型。一组训练是场一个来回，你们每组之间休息🁝📎两分钟。你们先来十组吧！你们的体力好。
周围新🐟🁃来的陪练都傻了，这个训练强度有些大吧！平常陪着那些球员的训练，五组就累的半死，这个强度！额……一会是不是可以🇻🝳🏏直接下👏🇹班了？
王凯和大乐，刚开始训练还好，前三组速度还挺快的。脚下的速率特别快。随着时间的增加，两个人脚下的速率🟂🚕越来越慢。平常跑个二三十里的山路两个人也不会感觉如此☘⛏🙘的费劲，但是在滑步练习上，还是出现了困难。
两个☘人虽然完成了，但是也是累的够呛，之前没有这么发力过。这种动📢🜣作做起来还是有些难受的。
三大“恶人”，其实有想过这两个人能坚持下来，但是其实他们心里还是不确🜋定的。他们知道这个训练量到底会有多大。
你们休息🔔一会，这就是个开胃🁫菜，一会有正餐等着你们。罗德曼黑着🝊脸走过来对着大乐和王凯恶狠狠的说道。
其实罗德曼本来🖕就是一个黑人，所以黑着脸其实不存在的好吧，他天天都是黑脸。
大乐☘一听🔔吃的，眼睛又发🟂出了异样的光芒。王凯紧忙拉住大乐，这是比喻，一会我们的训练量还会加大的。
给王凯和大乐半个小时的休息以后🎄🎣💸，兰🞲😃比尔把训练场的人都叫到了身边，一会你们四个陪练运球，一人运一个场。王凯和大乐你们轮番防守。也是先来十组吧！
你们运球的给我拿出你们最好的状态，前几组的时候你们尽可能的快，速度一定要快。后几组的时候，你们尽可能的多做变相，🛲速度不用快，但是幅度要大。花样要多。
就一个宗旨，你们累不倒他们，那么对不起，那就就让他们把你们累倒📢🜣。他们可是跑二十公里还🗒🛅可以吃下一顿食物的人。所以拿出你们最好的状态。
累倒他们，每人今天多开二百🁫刀。上吧！go！go！go！
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