常乐以左脚向左后方退步，脚尖点地，右腿屈膝，重心落于右腿，左臂屈肘，左掌成“猿钩”收至左腰😲侧，右掌向右前方自然摆起，掌心向下🃱🛣。
他身体重心后移，左脚踏🏢实，屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，成右丁步。
“哈！”
常乐右掌向下经腹前向左上方划弧至头左侧，掌心对太阳穴，目先随右掌动，再转头🃛😡注视右前上方，眼中神光如电。
常乐再右掌内旋，掌心向下，沿体侧下按至左髋侧🞲😃，右脚向右前方迈出一🁨🈗大步，左腿蹬伸，身体重心前移。
“呼！”
一股劲风刮出。
常乐右腿伸直，左脚脚尖点地，右掌经体前向右上方划弧，举至右上侧变“猿钩”，左掌向前向上伸举😲，屈腕撮钩，成采摘势。
然后他身🖛📔体重心后移，左掌由“猿钩”变为“握⚴固”，右手变掌，自然回落于体前，虎口朝前。
随🕋后常乐左腿屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地成右丁步，同时左臂屈肘收至左耳旁，掌指分开，掌心向上，成托桃状，而右掌则经体前向左划弧至左肘下捧托。
常乐在屈膝下蹲时，全身呈收缩状，蹬腿迈步，向🞲😃上采摘，肢体则充分展开，采摘时变“猿钩”，手指撮拢快而敏捷。
这么练眼神的左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部的血液循环，也体现了神⛖🚕经系统和肢体运动的协调性，可减轻大脑神经系统的紧张度。
常🕋乐继续两腿微屈下蹲，两掌在腹前相叠，两掌向上举至头🁮前上方，掌心向下，指尖向前，身体微💋前倾，提肩，缩项，挺胸，塌腰。
然后他两腿微屈下蹲，两掌相叠下🎚👨按至腹前，身体重心右移，右腿蹬直，左腿伸直向后抬起，两掌左右分开，掌成“鸟翅”，向体侧后方摆起，抬头，伸颈，🚮🖴🖲挺胸，塌腰。🔭🃲🛲
常乐两掌上举吸气，扩大胸腔，两手下按，气沉丹田，呼出浊气，可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量，改善🞋慢性支气管炎，肺气肿等病的症状。
而且两掌上举，作用于大椎和尾闾，督脉得到牵⚴动，两掌后摆，🝓📞身体成反弓状，任脉得到拉伸，这种松紧交替的练习方法，可增强疏通任、督两脉经气的作用。
常乐右腿伸直独立，左腿屈膝🅿提起，小腿自然下垂，两掌成展翅状，在体侧平举向上，左脚下落在右脚旁，两掌合于腹前，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时两掌经体侧，向上举至头顶上方。
常乐左脚🖛📔下落在右脚旁，全脚掌着地，两腿微屈，两掌合于腹🆘🏳前，掌心相对，再两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前🎆🎹🕼方。
他这两臂的上下运🚉👤动，可改变胸腔容积，若配合呼吸运动，则可起到按摩心肺作用，增强血氧交换能力。
而拇指食指的上翘紧绷，意🎄在刺激手太阴肺🎿🖶经，加强肺经经气的流通，提高心肺功能🃛😡。
常乐两掌经体侧上举至头顶上方，掌心向下，两掌指尖相对，🆘🏳沿体前缓慢下按至腹前。
再两手缓慢在体前划平弧，掌心相对，高与脐平，两手🅩在腹前合拢，⚄虎叉叠掌，眼微闭静养，调匀呼吸，📬🞀意守丹田。
然后耳两掌向后沿头顶，耳后，胸前下落，自然垂于体🅩侧，目现前方，左脚提起向右脚并拢，前脚掌先着地，🈙随之全脚踏实，恢复成预备势。
常乐两掌由上向下按时，身体各部位随之放松，直达脚底涌泉穴，其两掌腹前⛖🚕划平弧动作，衔😠接自然圆活，有向前收拢🕻物体之势，意将气息合抱引入丹田。
而两掌在体侧向上做立圆，和在腹前向前划平弧时🞲😃，意念要放在掌心。