金钟国直接递了一身运动服，二话没说，就带着宋白操练了起来。
先是20分钟的慢跑，热身。
然后就上强度了，从10公斤的哑铃开始，然后卧推。
接着上器械，什么坐姿推胸器，夹胸训练器，高位下拉器。
短短两小时，上身全都训练了一遍，胸肌，腹部，手臂肌群，背部肌群，除了腿。
每当坚持不住时，金钟国就会在一旁鼓掌，大喊。
“在来一个，就一个，一个就结束。”
好不容易坚持做完了一遍，就叮嘱宋白明天过来练腿。
宋白真的是欲哭无泪。
家人们，谁懂啊。
今天只是打算去看看的啊。
临走时。
比宋白大了一倍训练量的金钟国依然很热情，还亲自送宋白下了楼。
千叮咛万嘱咐，明天继续过来练腿，走一遍全身流程。
回家的路上状况良好。
肌肉反应不是很大，估计也有点懵，一下这么多的运动量，还没反应过来。
直到到家在沙发上躺了半小时。
宋白就起不来。
嘿，就问你惊不惊喜。
酸，胀，麻。
雪莉好笑的看着一动就叫的宋白。
“oppa做完后，没有按摩放松一下吗？”
“我跑还来不及，我还等他给我按摩吗。”
还好雪莉也经常健身，所以家里也有按摩滚筒，筋膜刀之类的东西。
走到宋白身旁给他按摩起来。